MOTIVACIÓ PERSONAL

RODATGE SOBRE HERBA AMB BONS COMPANYS

Avui hem sortit a rodar amb l'Èric Besora i en David Botello al circuit d'herba. Rodatge molt còmode i comentat una i mil jugades. Hem explicat moltes batalles, de triatló, de curses atlètiques, de proves de natació, etc. 52' amb la motxilla Salomon que em van regalar dimarts i la veritat és que es posa molt bé i gairebé no la notes, una gran motxilla, a veure com va el diumenge.

2 ª Cursa de Muntanya EME del Voltreganès

Perfil de la marató de muntanya de Sant Hipòlit que es disputarà aquest proper diumenge dia 22 de maig.



ACTIVACIÓ DE CAMES FENT 5 DE 1000

Després d'haver-me apuntat a la tritló de Berga ha tocat anar a fer unes sèries ràpides a les pistes de Manlleu del Parc del Ter. Tocaven fer 5 sèries de 1000 recuperant 1' entre sèrie i sèrie.

• 5' escalfament
• 1.3'33''
• 2.3'36''
• 3.3'36''
• 4.3'33''
• 5.3'28''
• 5' de tornada a la calma

Bones sensacions i bon entrenament al costat del meu germà. Ara ja tinc el cap centrat en la cursa de la marató de Sant Hipòlit de Voltregà. Aquest diumenge sortida a dos quarts de vuit del matí. Bon entrenament i bona cursa i esperem que molt bon ambient. Gas a la burra.

HALF TRIATLÓ BERGA 2011

El fet de tenir "mono" de triatló ha fet que gràcies un sponsor (la meva tieta, jajajaja), m'hagi apuntat al Half Triatló Berga 2011 que es celebrarà el proper dia 25/9.

+ info a: http://www.sailfish-berga.com/

D'altre banda compte enrera per la Marató de Muntanya de Sant Hipòlit d'aquest diumenge.

PÈRDUA IMPORTANT, SAMMY WANJIRU

Ens ha deixat un atlete important que només amb 24 anys ja ens havia donat molts èxits i moltes alegries. Llàstima, una pena, veure com marxa per la porta del darrera un privilegiat de l'atletisme.
Des del diari ARA postulen que "L'atleta kenià Samuel Wanjiru, campió olímpic de marató en els Jocs Olímpics de Pequín del 2008, ha mort aquesta matinada després de saltar des de la balconada de l'últim pis de la seva casa, segons va informar la policia. Wanjiru, de 24 anys, ha mort al voltant de la una de la matinada a la localitat de Nyahururu, en el centre de Kenya, a conseqüència de les ferides que va patir en caure".

Avui sessió molt ràpida fent 35' de recuperació activa corrent sobre herba amb en Jordi Alsina, tercer a la cursa de Policies de Manlleu-Vic i en David Botello.

DIUMENGE, PRIMER FAMÍLIA DESPRÉS ENTRENAMENT

Diumenge complet fent 7 quilòmetres amb la motxilla amb l'Abril, l'Anna, la Mireia i en Raül pujant Sant Martí Xic des de Puigpelat, pujada pel PR i baixada pel GR. Fent 7 km. A la tornada a Puigpelat sortida amb el meu germà, pujant pel PR, ell més ràpid que jo i al final m'he perdut, arribant a dalt fent tota la pujda corrent i baixada tranquil·la pel recorregut de la cursa.

TEMPS: 1h
DISTÀNCIA: 10'28 km
DESNIVELL +: 450 m

CARRETERA (BICICLETA)

Sortida amb en Jordi Pou i en Xevi Ibañez a forçar una mica la màquina fent dues pujades, una de 10 km, Collsesplanes i l'altre de 12 km des d'Arbúcies fins a Coll de Revell. Bones sensacions, la primera amb grup  i la segona fent 5 km a ritme alt i els següents fent un fluix un fort. La resta de la ruta disfrutant del dia i comentant moltes jugades ja que feia dies que no els veia.

TEMPS: 3h 38'
DISTÀNCIA: 88'46 km
ITINERARI: Vic- Sant Julià- Pont de Malafogassa-Collsesplanes-Sant Hilari Sacalm-Arbúcies-Coll de Revell-Viladrau-Taradell-Vic.
DESNIVELL +: 1715 m

+ info: http://connect.garmin.com/activity/85596972