RODATGE SUAU SOBRE HERBA

Sortida de 40' sobre herba per la zona de Torelló. Ahir descans total ja que estava cansat del dia abans. El cap ja dins la cursa del diumenge. Serà una cursa dura però difícil. Gas a la burra i som-hi.

Avui s'obre a Vic una nova botiga de triatló. El cap de la botiga en Marci i la seva dona i com a mecànic, l'Enric Salvans. Molta sort en aquest projecte i molts ànims.

http://connect.garmin.com/activity/73755890

3-2-1 FARLECKS

MIGDIA:
Vinga, jornada de farlecks pujant cap a Sant Martí Xic. Bon entrenament i sensació de cames una mica rara després del massatge de descàrrega d'ahir. 3 x 3' ràpid + 2' lent + 2' ràpid + 1'lent + 1'ràpid + 1'lent. Últim entrenament abans de la dura cursa que ens espera el proper diumenge. D'acord, serà un entrenament, però quin entrenament, es pot demanar més?

http://connect.garmin.com/activity/73374931

TARDA:
A la tarda, cap allà a les set, sortida amb l'Anna a estirar les cames.

TEMPS: 32'
DISTÀNCIA: 5'2 km

INDOOR

Descans actiu fent 45' de cinta molt suau per recuperar les cames d'ahir.
El cap ja està pensant amb la Marató de la Vall del Congost, dura de pebrots però serà un bon entrenament per Matxos. Ara toca sumar hores i tirades llargues al cap de setmana.

TEMPS: 45'
DISTÀNCIA: 8'5 km

Perfil de la Marató de la Vall del Congost

+ 3200 m

GRANOLLERS 100%

Rodatge amb els amics de l'Aire Granollers fent gairebé 19 km amb un circuit molt trencacames per la zona del Circuit de Catalunya. Bones sensacions i bona prova de les Cascadia 6, un terreny amb molt fang i les sabatilles s'han adaptat molt bé.
http://connect.garmin.com/activity/72871244

 

Gran festa i cursa GRANOLLERS SOLIDARI. Avui l'Anna feia el debut en competició i la veritat és que s'ha defensat molt bé.
Gairebé 7 km en 42'. Felicitats per aquesta cursa. El meu pare i jo li feiem de llebres.
http://connect.garmin.com/activity/72871204

SETMANA 10: RECUPERACIÓ

• TOTAL KM: 65 km
• TEMPS: 6h 40'

REPÀS DEL BLOG A NIVELL ESTADÍSTIC

VISITES PER MES DES DE SETEMBRE FINS A 12 DE MARÇ:

• SETEMBRE: 684 visites
• OCTUBRE: 785 visites
• NOVEMBRE: 927 visites
• DESEMBRE: 802 visites
• GENER: 915 visites
• FEBRER: 863 visites
• MARÇ: de moment 478 visites

BONA INJECCIÓ DE MORAL PER CONTINUAR SEGUINT. GAS!!!!!!!

SESSIÓ MATINAL

Avui tocava rodatge i només podia ser a les 6 del matí.

• 50' de rodatge
• 10' de rectes

TOTAL:60' bones sensacions i bona temperatura.

A la tarda he anat a recollir les Cascadia 6 i després a la presentació de JUNTS per Balenyà. Un projecte, un somni, una realitat, JUNTS podem.

AVUI HA TOCAT PUJADES

Com un altre dia qualsevol quedo amb l'Èric a la una i algu a la piscina coberta de Torelló. Avui toquen fer pujades. Escalfem 10' donant voltes a les pistes i vinga, el trajecte consisteix en sortir del camp de futbol de terra i pujar la rampa amb escales de formigó i arribar a dalt de tot del Puig de les Tres Creus, déu ni do si puja, fem aquest trajecte de pujada a ritme i a la baixada trotant. Ho fem durant 40'. Ens han sortit cinc voltes a aquest majestuós entrenament. Finalment, 10' més de tornada a la calma a les pistes per acabar. Demà més.

+ info a: http://connect.garmin.com/activity/72274022

Finalment ja han arribat les Cascadia 6, vinga, la setmana que vé seran de prova per fer la Marató de la Vall del Congost.