DOBLE JORNADA, "trail running" i esquí de muntanya

MATÍ:
Sortida de "trail running" a la zona de Sant Pere de Torelló. Bones sensacions a la primera pujada, des del cementiri fins a dalt a Bellmunt, 35' pelats, baixada per darrera cap als Degollats i tornar a pujar cap a Bellmunt. Baixada cap a Sant Pere de Torelló.

http://connect.garmin.com/activity/70970459

TARDA:

Pujada a la Masella a fer esquí de muntanya amb en David Vizcaino, l'Ivet Culí, en Raül Rota i jo. Pujada des de l'estació central de la Masella fins a Cap del Bosc, retorn a buscar l'Ivet amb el procés de treure pells. Tornada al Cap del Bosc posant pells. Bon entrenament i bon ambient en aquesta sessió. Quina sensació tan bona poder pujar a partir de tres quarts de sis un cop estan tancades les pistes sense gent. Quan iniciavem la pujada hem vist un dels megacrakcs català d'esquí de muntanya, en Marc Pinsach.

Desnivell +: 620m

Esquí de muntanya. Menjant una barreta assentats al telecadira.

DIMARTS DE SETMANA BLANCA

Jornada suau i planera de bicicleta de carretera per les carreteres d'Osona, sortida des de Torelló amb en Joan Escarabill a fer la xerrada i a disfrutar d'una matinal amb bicicleta. Bona temperatura i bona companyia. Es pot demanar alguna cosa més. A la tornada, estiraments i jacuzzi.

http://connect.garmin.com/activity/70730427

KILIAN JORNET

EL MÉS GRAN DELS GRANS: KILIAN JORNET

http://www.elpunt.cat/noticia/article/8-esports/57-opinio-esports/375848-un-fora-de-serie-ben-nostre.html

KILIAN JORNET. Foto: J. MIRÓ

JORNADA ACCIDENTADA FENT ESQUÍ DE MUNTANYA

Avui hem sortit a fer esquí de muntanya i a provar coses, com pujar fent la volta maria o altres tècniques d'aquesta modalitat, però la petacada forta ha estat a dalt el Pic de l'Àliga, quan en Martí ens estava esperant per baixar, no s'ha adonat que allà on estava i passaven les perxes del telerastre, i sí, patam, quin pinyot li ha clavat al pòmul i el front, vaja, que l'ha estabornit, la rematat, en fi, el què podia haver acabat en trajèdia s'ha convertit en una conversa de tornada cap a Vic. Quan ha caigut ràpidament he anat a veure si estava conscient i per sort ha estat afirmatiu, li he tret els esquís i l'he allunyat d'aquesta zona de pas, un cop més recuperat el meu germà i en Martí han baixat cap a la cabina del Telecadira on l'han assistit amb una tirita al front, de mentre jo aguantant el vent gèlid que feia, déu ni do, ja més serè, pel seu propi peu ha pogut baixar esquiant fins a baix. A baix hem pujat el cotxe en direcció a Puigcerdà i directe a l'hospital on l'ha visitat, per sort en 20' ja estavem fora. En conclusió, fort cop al pòmul esquerra i ferida oberta a sobre la cella sense cap traumatisme. En fi, sortida però que es pot explicar amb una mica de conya.

Respecta a la part d'entrenament:

http://connect.garmin.com/activity/70639356

ZEGAMA EM DIU QUE NO...

M'he llevat d'hora aquest matí per veure el sorteig que van fer de la cursa http://www.zegama-aizkorri.com/ que es celebrarà el proper 29 de maig a Zegama. Una cursa mítica on vaig estar fa un parell d'anys i va ser genial. Una cursa que et fa posar la pell de gallina quan els corredors coronen el Mont Aizkorri, impressionant. Jo hi vaig anar de públic, en David Ferrandez de corredor i va quedar meravellat. Però aquesta cursa m'ha dit que NO. Sap greu però em feia molta il·lusió anar-hi. Un altre any haurà de ser.

Avui bon entrenament pel Montseny, sortint del Brull, Font Pomereta, Pla de la Barraca, pujada per Sant Segimó cap a dalt a Matagalls, a dalt m'he posat el cangur i he tirat una foto a un parell d'excursionistes, baixada pel lloc tradicional, tornar a pujar el pla de la Barraca i baixada per Font Pomereta i de retorn al Brull. Avui havia d'haver anat a fer un entrenament amb en David, en Mia, etc per la zona del Puigsacalm, però avui és l'aniversari de l'Anna, 30 anys, i em toca preparar el dinar, el berenar, en fi, massa feinada.

Més info a: http://connect.garmin.com/activity/70313096

SORTIDA A DESBROSSAR EL BOSC AMB LES CAMES

De vegades un parell d'imatges valen més que mil paraules. Sense comentaris.

http://connect.garmin.com/activity/70156111

ESQUERRA

DRETA

PIRÀMIDE 4321-1234

L'entrenament d'avui ha consistit en fer una piràmide de 4´forts,1´suau, 3´forts, 1´suau, 2´forts, 1´suau, 1´fort, 1´suau. Recuperar: 5´suaus i tornar a fer el block al revés 1´fort 1´suau 2´forts, 1´suau, 3´forts, 1´suau, 4´forts i 10´fàcils. Bones sensacions al primer tram de l'entrenament, al mig mal de panxa amb parada tècnica i el segon bloc, els tres primers molt bé però l'últim s'ha fet dur. Tot i així content de l'entrenament marcant:

• 1r BLOC:

4' a 3'24'' a 165ppm
3' a 3'21'' a 171ppm
2' a 3'21'' a 170ppm
1' a 3'03'' a 166ppm

• 2n BLOC:

1' a 3'08'' a 165ppm
2' a 3'16'' a 172ppm
3' a 3'22'' a 173ppm
4' a 3'35'' a 172ppm



http://connect.garmin.com/activity/69913795