5 de jul. 2010

DILLUNS 5.7

Jornada de treball a l'escola fent programacions de matemàtiques. Bona recuperació després de tot el cap de setmana sobre la bicicleta, el cos gairebé no es recorda de l'estrevada física del vivac. Avui rodatge suau amb bicicleta sortint dels Hostalets cap a Tona, Sant Miquel de Balenyà, Seva, cap de províncies, Taradell, Sant Miquel de Balenyà, Tona i Hostalets. Una hora i bona temperatura, sortida a les set de la tarda.


4 de jul. 2010

VIVAC 3.7 - 4.7

Cap de setmana de vivac fent la següent ruta:

ETAPA 1: Balenyà, Vic, Olost, Prats, Puig-reig, l'Espunyola, Solsona, Coll de Jou, St. Llorenç de Morunys (VIVAC)


ETAPA 2: Llorenç de Morunys, Berga, Vilada, Borredà, Alpens, St. Agustí, St. Bartomeu, Gurb, Balenyà


Distancia recorrida: 256,13 kilómetros


Altitud min: 410 metros, max: 1.465 metros

Desnivel acum. subiendo: 3.888 metros, bajando: 3.908
 
 
Cap de setmana genial a sobre de la bicicleta. El dissabte em vaig llevar d'hora al matí, un quart de 6 per acabar d'ultimar les coses a les alforges i quedar a les sis a casa en Jordi i en Marc Vila i l'Alumini. Baixem pel lateral cap a Vic on decidim esmorzar a Can Pamplona per començar a pujar cap a Olost, Prats, la riera de Merlés, Puig-reig (parada i gelat), Casserres i Espunyola on decidim parar a dinar. Són dos quarts d'una del migdia i el menjador no obra fins a un quart de dues, és igual, fem un beure i a dinar a tope. Macarrons i peix acompanyat d'un flam. A ben dinat la calor apreta i tenim el primer contratemps del dia, l'Alumni ha punxat, no passa res, el canvia ràpidament i tornem a sortir. Ens adonem que la roda encara no pinta massa bé i tornem a realitzar una altra parada, la càmara del pneumàtic no estava bé i la torna ha canviar. Sort de les ombres dels arbres. Aprofitem per posar-nos crema i beure una mica d'aigua. Un cop passat el problema seguim endavant, Navès, Olius i Solsona. Tornem a fer una altra parada, de moment el ritme és força bo i la gent es troba còmode, ara només ens queden 24 km del coll de Jou. Aquest port el podem dividir en tres trams, són pujades sostingudes i durant el km 8 i km 16 trobes petites zones de pla que et permet recuperar una mica. La primera pujada es fa bé, la segona ja costa una mica més i la tercera és la que em trobo millor i pujar a un ritme força alt. El cos em respòn molt bé i encara em sento amb forces. Un cop a dalt a coll de Jou aprofitem per omplir bidons i abrigar-nos ja que ara toca una forta baixada fins a
Sant Llorenç de Morunys.Són poc més de les vuit del vespre i ens parem a sopar a una pizzerria anomenada el Cau, amanida de pasta i pizza acompanyat d'una Coca-cola, que bé que se li posa al cos. Són ja les nou i deu i encara hem d'anar a veure on dormirem. Provem un primer lloc però no sembla el més indicat, hi ha molta pedra i el lloc no sembla gaire pla. El segon l'encertem. És un lloc al costat de la carretera que porta cap a Berga, és també al costat del Torrent de les Salines, aprofitem per rentar-nos i els altres tres es banyen i tot, jo la trobo molt freda. Poso una manta tèrmica a sota perquè m'aïlli, hi ha molta humitat, em poso la roba del dia següent i cap a dins el sac.
El segon dia comença d'hora. Són ja dos quarts d'onze de la nit, costa una mica dormir ja que hi ha moltes granotes que van fent rau-rau durant tota la nit. Jo a dos quarts de quatre m'aixeco a orinar i m'adono que comença  a llampegar. La veritat és que el temps pinta força malament, em tapo amb la manta tèrmica i cauen quatre gotes. El problema comença a les sis del matí quan recollim ràpidament i just després comença una tempesta. En Jordi, en Marc i l'Alumini porten un petit paraigües i amb uns plàstics ens ajuntem i fem una petita defensa. Aproximadament entre dos i tres quarts de set aquesta tempesta para i podem començar la jornada. Prop de mitja hora ens enganxa un altre ruixat, ens parem a peu de carretera, ens posem els "ponxos" i esperem una mica, plou força i no hi ha cap casa a la vora. Al cap de deu minuts, encara plou, però ja més poc, tornem a reiniciar la marxa. Pujem el port de la Mina que ens portarà cap a Berga on esmorzarem. S'ha fet llarg, val a dir que em fet aquests quilòmetres sense haver menjat res i amb un temps molt dolent.  A Berga, l'Alumini coneix un bar-restaurant, la Cabana, estan fent obres però ens atenen molt bé. Fem un esmorzar potent, dos talls de llom, mongetes, botifarra negre i un ou ferrat. Per acabar un tallat. Ja són les deu del matí i de sobte el temps canvia de cop, surt el sol i ho fa amb força. Perfecte, podem continuar molt bé i ja som al panta de la Baells. Seguim direcció Vilada, Borreda, Alpens, el coll de Sant Agustí fins arribar a Sant Bartomeu del Grau, són un quart de tres, aprofitem per menjar una mica i mirar la carrera de moto GP. Ens adonem que el cel es torna a tapar i baixem per la carretera de Sant Bartomeu cap a Vic, Aquí agafem el lateral per acabar als Hostalets.

1 de jul. 2010

Activitat: BTT
Distància: 25'25 km
Desnivel acum. pujant: 649 metres, baixant: 626 metres
Temps: una hora 49 minuts
Coordenadas: 1279

HOSTALETS-ROC GROS-COLLSUSPINA-CORRIOL ST CUGAT-HOSTALETS


30 de juny 2010

DIMECRES 30.6

CÓRRER-RUNNING
Sortida del Fitness de Vic fins als Hostalets de Balenyà passant per Malla i per dins a Tona.

TEMPS: 1h 05'
SENSACIONS: Força bones després de molt dies sense córrer.

Aquest dissabte: ruta amb BTT amb VIVAC
Dissabte 3 de juliol:
Balenyà, Vic, Olost, Prats, Puig-reig, l'Espunyola, Solsona, Coll de Jou, St. Llorenç de Morunys

Diumenge 4 de juliol
Berga, Vilada, Borredà, Alpens, St. Agustí, St. Bartomeu, Gurb, Balenyà


29 de juny 2010

DIMARTS 29.6

Jornada a la piscina municipal de Centelles.

NATACIÓ
2000 metres
- 200 crol
- 200 pull-boy
- 100 peus
- 200 crol
- 200 pull-boy
- 100 peus
- 200 crol
- 200 pales
- 100 peus
- 3 x 100 sortint cada 2'
- 200 tornada a la calma

AQUARUNNING
- 20'

28 de juny 2010

DILLUNS 28.6

Jornada de bicicleta de carretera.
Hora sortida: 1/4 de 3.
Temperatura: bona ja que estava a punt de ploure.
Recorregut: planer + 354 metres.
Distància: 41'5 km.
Temps: 1h 19'.
Mitjana: 31'1.
Sensacions: molt bones i amb força a les cames.


Perfil recorregut

user: erota

27 de juny 2010

DIUMENGE 27.6

Cap de setmana de descans total. Per altres no hi ha descans. Gran Marcel i gran Kilian. Felicitats també a en Sergi Rodriguez (Manresa) 9h 19' 18'', Vicenç Castellà 11h 31' 04'' (ex company C.F.Viladrau) i Luis Enrique Martínez (Barça) amb 12h 28' 14''. No tinc notícies de l'Isidre Bancells (ETB-CNVic).

IRONMAN DE NIÇA:
1R MARCEL ZAMORA 08H 25' 28''
2N FREDERIK VAN LIERDE 08h 30' 39''
3R OLIVIER MARCEAU  8h 52' 25''




Western States 100 MILLES:
1R Geoff Roes  15h 07'
2N Anton Krupicka  15h 13'
3R Kilian Jornet  16h 04'
Més info a: http://ws100.ultralive.net/webcast.php


Andorra Ultra 112 km, 9.700 m D+:
HOMES
1R.Julien CHORIER 17h 50' 49''
2N Miguel Angel HERAS HERNANDEZ 18h 22' 23''
3R Nicolas DARMAILLACQ 19h 38'26''

DONES
1A. Judit CASAS ALVAREZ 25h56'02''
2A. Teresa FORN MUNNE 29h12'13''