DIMECRES 30.6

CÓRRER-RUNNING
Sortida del Fitness de Vic fins als Hostalets de Balenyà passant per Malla i per dins a Tona.

TEMPS: 1h 05'
SENSACIONS: Força bones després de molt dies sense córrer.

Aquest dissabte: ruta amb BTT amb VIVAC
Dissabte 3 de juliol:
Balenyà, Vic, Olost, Prats, Puig-reig, l'Espunyola, Solsona, Coll de Jou, St. Llorenç de Morunys

Diumenge 4 de juliol
Berga, Vilada, Borredà, Alpens, St. Agustí, St. Bartomeu, Gurb, Balenyà

DIMARTS 29.6

Jornada a la piscina municipal de Centelles.

NATACIÓ
2000 metres
- 200 crol
- 200 pull-boy
- 100 peus
- 200 crol
- 200 pull-boy
- 100 peus
- 200 crol
- 200 pales
- 100 peus
- 3 x 100 sortint cada 2'
- 200 tornada a la calma

AQUARUNNING
- 20'

DILLUNS 28.6

Jornada de bicicleta de carretera.
Hora sortida: 1/4 de 3.
Temperatura: bona ja que estava a punt de ploure.
Recorregut: planer + 354 metres.
Distància: 41'5 km.
Temps: 1h 19'.
Mitjana: 31'1.

Sensacions: molt bones i amb força a les cames.

Perfil recorregut

més info a http://www.wikiloc.com/

user: erota

DIUMENGE 27.6

Cap de setmana de descans total. Per altres no hi ha descans. Gran Marcel i gran Kilian. Felicitats també a en Sergi Rodriguez (Manresa) 9h 19' 18'', Vicenç Castellà 11h 31' 04'' (ex company C.F.Viladrau) i Luis Enrique Martínez (Barça) amb 12h 28' 14''. No tinc notícies de l'Isidre Bancells (ETB-CNVic).

IRONMAN DE NIÇA:
1R MARCEL ZAMORA 08H 25' 28''
2N FREDERIK VAN LIERDE 08h 30' 39''
3R OLIVIER MARCEAU  8h 52' 25''




Western States 100 MILLES:
1R Geoff Roes  15h 07'
2N Anton Krupicka  15h 13'
3R Kilian Jornet  16h 04'
Més info a: http://ws100.ultralive.net/webcast.php


Andorra Ultra 112 km, 9.700 m D+:
HOMES
1R.Julien CHORIER 17h 50' 49''
2N Miguel Angel HERAS HERNANDEZ 18h 22' 23''
3R Nicolas DARMAILLACQ 19h 38'26''

DONES
1A. Judit CASAS ALVAREZ 25h56'02''
2A. Teresa FORN MUNNE 29h12'13''

DIVENDRES 25.6

Sortida amb BTT amb el meu germà des dels Hostalets-Collsuspina-Moià-Coves del Toll-Collsuspina-Hostalets.

Perfil etapa:

Informació a wikiloc.org

usuari: erota

Actividad: mountain bike

Distancia recorrida: 43,27 kilómetros

Altitud min: 513 metros, max: 961 metros

Desnivel acum. subiendo: 921 metros, bajando: 932 metros

Tiempo total: 3 horas 9 minutos   Tiempo pedaleo: 2 horas 43 minutos

Fecha: junio 25, 2010

DIJOUS 24.6

SANT JOAN

Aquesta passada nit he estat al Calitxó de Molló. Un regal que ens van fer i que l'hem gaudit molt. Al matí ja hem anat a buscar la nena i hem sortit a voltar amb bicicleta, tots tres per la zona de Malla. A la tarda, a les 7, hem sortit a córrer en Raül, en Xevi Ibañez, el meu pare i jo. La sortida ha estat anar a pujar la Miranda i tornar. Sortida a ritme còmode i bona sortida i millor encara la companyia.

DIMARTS 22.6

Avui ha estat l'últim dia de curs amb els nens. Per mi sempre són dies emocionants que intento passar el màxim de decepercebut, per dins estic ple d'emocions i sentiments.

Al migdia he anat a la piscina a fer 500 metres i una estona de jacuzzi per relaxar musculatura. A un quart de vuit del vespre he fet una sessió d'spining al gimnàs de la piscina municipal de Centelles. Una classe rodadora i que m'ha anat bé per fer alguna cosa.

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 125 ppm
CALORIES CONSUMIDES:  522 kcal

PISCINA MUNICIPAL de CENTELLES