DIJOUS 20.5

Piscina municipal de Torelló. 13:15. Poca gent a la piscina. Sèries llargues. De moment tot força bé. Començo fent 100 d'escalfament i seguidament la primera sèrie de 900, temps força correcte. De cop i volta comença a arribar molta gent. Els carrils s'omplen i em toca un noi al meu carril. De fet, al principi no em molesta, però al final es fa cansat quan tens aquestes sèries llargues. La segona sèrie, em trobava força bé però m'ha trencat el ritme uns quants cops. En fi, que he marxat força empipat. A nivell de sensacions força bé. Avui els 2000 metres ja han estat tots amb viratge inclòs. Encara falta perfeccionar però mica en mica vaig millorant.

La meva referència: Grant Hackett

DIMECRES 19.5

Jornada doble. Avui ha tocat apretar les dents una mica més que ahir i fer una doble sessió, migdia i tarda. Al migdia, sortida amb bici btt per carretera amb el meu germà, ell amb bici de carretera. He pensat que ell encara estaria cansat de la marató de diumenge i jo podria aprofitar l'hora que tinc al migdia per fer un bon entrenament. Molt bones sensacions tot i el vent que feia.

TEMPS: 46'
DISTÀNCIA: 23 km
MITJANA KM: 30 km/h

A la tarda ha tocat treball de força. Tot i tenir les cames una mica cansades, estic content del meu rendiment en aquest entrenament. He realitzat 8 pujades d'1'25'' i fent la recuperació a la baixada. Han estat 8 pujades intenses però sense mai arribar al màxim.

TEMPS: 50'

DIMARTS 18.5

Avui ha tocat una jornada intensa de peses al migdia. Fent un bon treball de cames i acabant fent petites transferències.
A la tarda he fet una sortida per muntanya. He fet un quilometratge fent farleks a nivell de sensacions, quan em trobava bé arrencava i quan estava cansat, el ritme disminuaia.

TEMPS: 1h 03'
DISTÀNCIA: 12'23 km

DILLUNS 17.5

Tot i que avui és el meu aniversari, ha tocat treballar de valent i entrenar una mica a la piscina. Sessió de 2000 metres fent, 400 escalfament, 7 x 200 fent crol, pull-boy, pales, trencades, crol, pull-boy i pales seguit de 200 suau. Avui per primer dia, he fet la part final de l'entrenament fent viratge. Em cal molta perfecció però crec que serà molt millor que ha partir d'ara utilitzi aquesta tècnica.

DIUMENGE 16.5

Avui he fet un tram de la marató del Voltreganès, he fet del km 20 fins al final. Carrera molt bonica a nivell de paisatges i bona organització. Bon entrenament i bones sensacions acabant molt bé la cursa. He acompanyat al meu germà i en Xic. Ells dos han fet una gran carrera acabant 8è i 9è respectivament amb un temps de 4h 10'.

TEMPS: 2h 16'
PULSACIONS MITJANES: 155 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 2300 kcal

He començat a l'A3, km 20

DIVENDRES 14.5

Jornada de doble entrenament:

MIGDIA: 1 hora de carrera continua utitlitzant la cinta de córrer i fent el programa "Colina". Fent diferents pujades sempre el mateix ritme i en diferent % de pujades.

• TEMPS: 60'
• PULSACIONS MITJANES: 153 ppm
• CALORIES CONSUMIDES:  1045 kcal

VESPRE: 2000 metres fent:

• 1000 amb 16'03''
• 200 de peus
• 200 de pales
• 200 de peus
• 200 trencats sortint cada 30''
• 200 suau

ALGÚ TE GANES DE CÓRRER AQUEST TRIATLÓ DE LLARGA DISTÀNCIA?

DIJOUS 13.5

Avui ha tocat jornada d'aigua però no a la piscina sinó amb la bicicleta. Sortida dels Hostalets, Tona, Malla, Vic, Plaça d'Osona, Serra de Sant Ferm, Malla, Montrodón, Tona i arribada als Hostalets. Una hora de btt per bons camins on el primordial era rodar a un ritme ràpid. Ja a la tornada, sortint de la Serra de Sant Ferm, un tro i uns quants llamps han fet acte de presència i la pluja ha començat a caure amb força alegria. A mi, córrer o anar amb bici amb pluja m'agrada, més que agradar, m'apassiona, és una carrera per arribar més ràpid a casa i on de vegades, com avui, no sents ni caure la pluja. Avui també hi ha hagut concert de trons i llamps, al principi et fan una mica de respecte però després fins i tot és divertit.