DIMARTS 25.1

Cada dia anem sumant i sumant. Cada dia anem a més. Aquestes són les frases celebres que penso quan estem preparant la Marató de París. Aquesta vegada la por a la derrota no és tan gran com les tres maratons passades però el repte segur que és igual de gran. La marató per mi simbolitza una victòria personal. Els que heu aconseguit aquesta fita o d'altres, sabeu què és creuar la línia d'arribada i dir-te a tu mateix ben alt, SIIIIIIIIIIII, cridant com un boig. És una alegria tan gran que costa per imaginar per certes persones. És com per un violinista aconseguir tocar una cançó perfecte del gran mestre Shostakovich.

Avui l'entrenament ha consistit en fer 10 km a diferents ritme: un km ràpid i un altre de més lent. La cosa ha anat de la següent manera:

km1. 4'05'' -km2. 4'33' - km3. 4'03'' - km4. 4'31'' - km5. 3'58'' - km6. 4'41'' - km7. 4'01'' - km8. 4'43'' - km9. 3'47'' - km10. 4'41''. Abans he escalfat 2k i després dels 10 km a ritme he fet una sessió de 10' de bicicleta molt suau.

TEMPS: 1h 05'

PULSACIONS MITJANES: 153 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 836 kcal

DILLUNS 25.1

Amb els nens de sisè hem començat un torneig de bàdminton, de moment estan jugant molt i molt bé, ja estem a semifinals, tan amb els nens com les nenes, els dos estan suant de valent. També he aprofitat per fer un partidet de "paxanga" amb en Ruben, el meu alumne de pràctiques de la UVic. Hem disfrutat de valent tan els nens mirant com jugàvem com jo, jugant.

Avui he fet 70' de cinta a una velocitat suau després de l'esforç d'ahir. La mala sort de la jornada ha estat la pluja al migdia que ha fet que prengués aquesta decisió de fer la sessió indoor. He tingut sensacions força bones tot i que tinc les cames força carregades.

TEMPS: 70'
PULSACIONS MITJANES: 140 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 821 kcal

DIUMENGE 24.1

Jornada de fer km donant voltes a Manlleu al passeig del Ter. Comencem fent la primera volta, aproximadament 4 km a 5' el km, seguidament ha començat l'entrenament, 20 km progressius arribant a una mitjana de 4'23'' el km, per acabar l'entrenament, 2 km fent jogging molt suau per relaxar cames. En tot moment ens ha acompanyat una fina pluja que ens ha fet gaudir del córrer. Bones sensacions, tot i que, aquesta setmana començo a notar la pujada de km. Demà toca més i més. Sort que estic força motivat per seguir entrenant.

Cada dia perdo més cabells!!!! Mira com estic ja.

Però segueixo a tope!!!!!!

DIVENDRES 22.1

Avui a la tarda jornada de relax a Barcelona capital. Jornada de relax a Mailuna, carrer Valldoncella 48, prop de plaça Universitat. Massatge relaxant a tot el cos amb diferents olis. Abans del massatge copa de cava amb unes trufes. Massatge de costat amb l'Anna i per acabar un sopar amb parella que feia dies que no ho podíem fer.

A nivell d'entrenaments i gaudint del solet del migdia. Després de la jornada festiva d'ahir avui durant l'entrenament he tingut motl bones sensacions, sobretot durant les dues sèries que he fet de 5 km. Durant la primera he anat molt bé guardant forces per la segona. A la segona unes sensacions diferents a la primera, ha estat més dura però al final més agradable fent un últim quilòmetre força ràpid i sortint una bona mitjana.

Avui:

- 10' escalfament

- 2 x 5 km     1. 4'04'' 2. 3'58'' recuperant 4'

- 10' suau per herba

DIMECRES 20.1

Sortida atlètica a les pistes d'atletisme de Torelló fent 10' escalfament + 2 km a ritme de 4'10''-4'15'', on se m'ha acabat la bateria del Garmin - 30' a ritme alegre 4'30'' - 4'40'' amb un company del gimnàs - 15' de tornada a la calma de forma molt suau. Avui tenia unes sensacions de pesadesa a les cames degut el treball de força d'ahir. Esperant que surti el sol i poder gaudir d'un temps més favorable.

TEMPS: 70'

PULSACIONS MITJANES: 155 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 991 kcal

CERVÉLO

DIMARTS 19.1

Pràcticament recuperat de cames.
L'entrenament d'avui ha estat pràcticament tot de força:
- 10' escalfament
- 10 x 45'' de pujades + 20'' pla recuperant la tornada
- 10' de tornada a la calma
- Seguidament peses de cames: isquios, quàdriceps i bessons.
Bones sensacions a nivell de força de cames i millor encara a nivell mental. Aquests dies estic motivat ja que em comencen a sortir bons entrenaments. Encara queden dies per la marató però tan de bo que tot segueixi igual. El turmell em molesta però em permet entrenar. Per tant, a tope!!!!

TEMPS: 45'
PULSACIONS MITJANES: 144 ppm

GIMNÀS: 30'

DILLUNS 18.1

Jornada suau després de Mar i Murtra. Avui el turmell ha millorat una mica però encara amb molèsties. El dia d'avui s'ha centrat en fer una hora suau amb bicicleta d'spinning a una mitjana de 133 ppm. Bones sensacions després de no força gaire durant la baixada en la cursa de Blanes. Durant aquesta setmana els entrenaments ja comencen a pujar de quilometratge i les coses es posen sèries. El proper diumenge tirada de 28 km a ritme de marató. Ara els caps de setmana els kms ja comencen a pujar amb ganes, cada setmana més. Esperem que el cos pugui aguantar.

Només queden 82 dies.