DIMARTS 20.10

Dia d'spinning al gimnàs de Torelló en degú. Horari 7:15 a 8:00 . Després un bon entrepà de tonyina amb un cafè amb llet a la Magrana de Torelló. Al migdia de treball de força màxima al gimnàs de Torelló amb una sessió de jacutzi i estiraments per acabar. Avui si que he amortitzat el gimnàs, doble sessió de treball i torno a recuperar les bones sensacions. Demà si el cos no em falla, sèries. La nit d'ahir el meu germà va agafar el virus de la panxa i està ko. Que es recuperi ràpid que diumenge té cursa.

DILLUNS 19.10

Avui per sort ja estic millor, no el 100% però si un 75. Dia de sessió light d'entrenament fent 30' d'elíptica i 30' de cinta de córrer. Sensacions cansades però he aguantat bé.

TEMPS: 60'
PULSACIONS MITJANES: 149 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 748 kcal

DIUMENGE 18.10

DIA KO
VÒMIT
MAL DE PANXA
DIARREA
MIG MATI
RECUPERACIÓ
VISITO: CURSA SANT GALDERIC
RAÜL ROTA 4T
FANTÀSTIC
ARRÒS BULLIT + POMA
CAMES XAFADES
DIA KO

DISSABTE 17.10

Jornada de rodatge suau per muntanya fent 3 rectes al final i fent cinturó rus al arribar. Bones sensacions i poques molèsties al peroneo. Demà sortida pel Pla de la Calma, des de Collformic fins el castell de Tagamanent i tornar. Si algú està interessat hem quedat amb en Xevi IBAÑEZ a les nou del matí a les quatre carreteres.

TEMPS: 54'
PULSACIONS MITJANES: 148 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 701 kcal

DESNIVELL +: 240m

DIVENDRES 16.10

Jornada de sèries llargues a les pistes municipals de Torelló-
Entrenament:
10' escalfament
2 x 4000 a 3'58'' recuperant 2' entre les sèries
10' de tornada a la calma

TEMPS: 51'
LSACIONS MITJANES: 159 ppm
CALORIES CONSUMIDES: 743 kcal

A les 4 de la tarda visita al fisio per veure l'estat de la cama esquerra, tinc una sobrecàrrega al peroneo. Tractament de pomades i gel. Poc important i a sobre em permet seguir entrenant. El dia 27 d'octubre, tornada al fisio per veure l'evolució de la lesió.

DIMECRES 14.10

Després de les sèries de dimarts, jornada de btt amb el meu germà per les rodalies de Sant Hipòlit de Voltregà amb un terreny irregular per fer un treball de potència i també de tècnica per diferents corriols. Després plat de pasta a la Puça per dinar i tornem a treballar.

TEMPS: 50'

PULSACIONS MITJANES: 137 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 556 kcal

DIMARTS 13.10

Dia de sèries ràpides, en aquest cas de 400 metres.

10' escalfament

14 x 400 metres a 1'26'' recuperant 1'

10' de tornada a la calma

Entrenament força bé amb alguna molèstia a la part baixa de la cama esquerra. Aquesta setmana aniré al fisioterapeuta a que em realitzi un diagnòstic del que em passa. A part, demà dimecres sessió de massatge amb la Fina Comte.

TEMPS: 55'

PULSACIONS MITJANES: 150 ppm

CALORIES CONSUMIDES: 681 kcal